Znate li kakav je spartan trening?

Kako smo čuli da u Slavonskom Brodu Tomislav Siser već duže vrijeme održava spartanske treninge,

odlučili smo popričati s njim kako bismo saznali što je to: NGB: Ovdje u Slavonskom Brodu vodiš sprtan treninge, što je to?

Tako je, spartan treninzi su kombinacija više vrsta treninga. Imamo kardio treninge, treninge snage, početničke treninge, pilates-jogu od prošle godine , a raspon ljudi koji mogu dolaziti je od petnaest do šezdeset i pet godina. Znači, doslovno, svi mogu raditi i, naravno, imamo četiri različite grupe i pilates-jogu koja je sama za sebe i koju vodi naša trenerica. Od ova četiri programa imamo start-out u kojega upisujemo ljude koji nisu dugo godina ništa trenirali, one koji su u lošoj ili nikakvoj formi te one koji nisu nikad ništa trenirali pa su treninzi u ovom programu lakši tako da se ljudi naviknu na tjelovježbu. Obično su to treninzi laganog zagrijavanja i rastezanja tijela , početnički jer ako čovjek nije dugo trenirao, a krene vježbati u jačoj grupi onda on jako brzo odustane. Mislim, svaki trening je težak ako ćeš dati sve od sebe, ali program start- out je baš zbog prilagodbe tijela osmišljen tako da ne bude odmah teško.

Zatim imam body weight program na kojemu su malo iskusniji vježbači ili oni koji su nekad nešto trenirali ili se u zadnjih godinu dana bavili bilo kojom tjelovježbom, nemaju viška kilograma ni neke bolove jer se na ovom programu radi uglavnom svojim tijelom, nekada uz pomoć rekvizita: gume, lakše lopte, štapove, kako koji trening.

Spartan program je malo nabrijaniniji program gdje se radi s girijama, kutijama za naskakivanje, TRX, a nakon ovog pograma imamo i spartan lift program gdje su stvarno najiskusniji, nešto manje od trideset polaznika su u ovom programu, oni koji su sa mnom od početka, polako su prelazili iz grupe u grupu i sad su u ovom najzahtjevnijem programu je se koriste i šipke, radimo zgibove..

NGB:Vojnički način vježbanja...?

Pa da, tako nešto , ,,hard core'' iako osobno ne volim taj opis jer nijedan trening ne treba biti hard core nego treba poznavati svoje tijelo i dozirati treninge i ne treba pretjerivati na treningu.

NGB:U sve to sigurno imate uključen i plan prehrane i koliko je to važno za jedan kvalitetan trening?

Kod nas su dva plana prehrane: jedan je za skidanje kilograma, drugi je za nabijanje mase jer mi sada puno više dolaze dečki. Ranije je bilo otprilike 70% cure,a 30% dečki, a sad je oko 50%-50% ili nešto malo više cure jer dečki uglavnom idu u teretanu. I ovdje imamo vježbe za ruke, leđa, ali su spartan treninzi skroz drugačiji od teretane. Zbog toga sam napravio dva plana prehrane s tim da ti planovi nisu personalizirani prema osobi nego kad se s prehranom krene tjedan- dva i ako se vidi da nikakvog pomaka nema onda se pregledava i nešto se promijeni u tom planu, ovisno o željenom cilju osobe koja trenira.

Kod treninga, pravilna prehrana je sve jer tako možete trčati, skakati, voziti bicikl i rezultati koje vi želite će izoztati ukoliko se ne pridržavate prehrane, kod nas je plan prehrane besplatan za svakog člana.

NGB: Kako si počeo s takvom idejom?

Moj otac koji sa mnom sada radi prije petnaestak godina je vodio klasičnu teretanu, šipke, sprave, utezi, klasično bildanje tako da i sam već vježbam osamnaest godina i počeo sam s teretanom, ali mi je čitavo vrijeme trebalo nešto malo drugačije jer mi je teretana bila dosta statična. Tada je moj e jednog dečka, da mu dođemo voditi to što je imao. Kako se teretana zatvorila, pristao sam pa sam s vremenom shvatio da tako nešto mogu raditi sam, pronašao sam prostor i zajedno sa djevojkom započeo ove spartan treninge. U početku nas je bilo oko tridsetak članova, desetak rekvizita, a danas imamo pedeset puta više rekvizita, otprilike tako i članova.

Jednostavno je tako sve išlo, s godinama smo stalno rasli i opremali se uvijek nečim novim jer smo uvijek htjeli poboljšati uvjete, da sve bude funkcioinalnije, prilagodljivije, ali uvijek da bude bolje. Prije dvije i pol godine sam otvotio novu dvoranu, veliku oko 300 kvadratnih metara, preostor za treniranje je oko 200 kvadratnih metara, ostalo su info pult, svlačionice, dodatne popratne prostorije i prostor gdje držimo rekvizite i tako.

NGB:Tvija stručna sprema da bi uopće otvorio teretanu i tko sve osim tebe radi ovdje?

Trenutno nas je troje zaposlenih ovdje,zatim imamo još jednog kojeg ćemo zaposliti i baš mu kreće edukacija, ja sam isto certificirani trener, fitness instruktor uz glazbu, ali će ovaj koji treba završiti još obuku, proći kroz još nešto, neka to ostane iznenađenje zasad jer uvijek imamo nekih novih planova, trebamo se unaprijediti, uvoditi novosti i neka ovo stvarno bude iznenađenje još neko vrijeme jer je Slavonski Brod velik grad i dosta je konkurencije. Bez obzira na konkurenciju, mogu reći da je ovo najveći i najopremljeniji centar za grupne treninge.

NGB:Koliko su ljudi zadovoljni ovakvim treninzima?

Proveli smo anketu prije dvije godine i sve reakcije su bile pozitive tada. Ima uvijek onih koji se upišu pa odustanu jer im je teško ili im se ne da, ali od onih koji nastave trenirati, reakcije su pozitivne tako da sa sigurnošću tako nešto nikad ne mogu znati.

NGB:Koliko je tjelovježba važna?

Tjelovježba plus prehrana, po mom mišljenju, jako su važni po pitanju prevencije raznih problema i rješavanja različitih zdrasvstvenih problema i fizičkih i psihičkih. Nisu to neki psihički teški problemi, ali nakon treninga se osjećate puno bolje, ljudi su manje depresivni i iako su ljudi nakon treniunga umorni, osjećaju pozitivni umor i jednostavno im je bolje.

AEM banner

UNITAS WebRadio On line:09:00-22:00 h Klikni i slušaj

UNITAS WebRadio Nova Gradiška

R Winamp R WMP

R Real R Quik

Suradnici

TZGNG logo

 baner.romski portal

 UDD logi

LUNA logo

LAG baner